本书首先介绍了什么是亚健康，重点介绍了消除亚健康的方法，即改变不良卫生习惯、保持体内生物钟稳定、坚持适度体育锻炼、合理营养，平衡膳食、广交朋友适应社会、减轻压力 、提高心理承受能力、到大自然中旅游 、提高免疫力等。本书是广大白领及其精神状态不佳的人群远离疲亚健康的指导性读物。