耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

（美）菲利普·马费通（Dr.Philip Maffetone）著；谭杰，张祎同译

作者（美）菲利普·马费通（Dr.Philip Maffetone）著；谭杰，张祎同译
出版社杭州：浙江人民出版社
标注页数339 页
文件页数360 页
文件大小50.73 MB
出版时间2017
ISBN9787213080135

内容简介

“心视界”系列之一。这是一本关于跑步中耐力训练的书。尽管人类的耐力运动已经有百万年历史，但是训练理论却很欠缺，很多训练方法受短距离训练哲学影响，比如大量间歇跑来提高速度等，于是经常出现训练过度、疲劳、受伤……在耐力运动中，速度不是一个主要因素，我们需要做的是提高有氧速度，有氧速度的提高可以通过有氧训练来实现，而只有在精力和时间允许时，才加入少量无氧训练。全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。

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耐力 无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法